冥想训练介绍

以前一直觉得所谓的“冥想(Meditation)”像是一种玄学的东西,但后来看到了李笑来老师在他的知笔墨网站上的介绍“坐享其成”,发现是个有科学根据的东西。

冥想训练能够使你的大脑皮层表面积加大,能使你的灰质变厚,它也能增强人们的免疫系统,它还能让人们摆脱抑郁症……

具体的方式可以参考上面的链接里的介绍。

这里需要注意的是,冥想不是我们想象的那样坐在那儿发呆;也不是打盹;也不是身体不动,脑子里胡思乱想。

冥想过程中需要一直保持高度的注意力在我们的呼吸上,只想着呼吸这一件事,不能分神想任何其它的东西,如果走神了,要立刻把我们的注意力重新聚焦到我们的呼吸上。

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