如果你有不少的坏习惯, 这恐怕是一个坏消息, 那就是: 一个习惯形成之后就基本不可消除.

不过还有一个好消息, 那就是你可以通过培养一个好习惯来替代坏习惯.

比如, 以往你感到无聊烦闷时, 就习惯刷刷抖音微博, 现在则改为看看书.

--驯心课堂

养成一个好习惯需要多长时间呢? 不是 21 天, 而是看情况.

如果你只是想养成晚饭后散步的习惯, 或许两周就行了;

但如果你想养成早起去跑步的习惯, 三个月可能都还不够.

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