如果你有不少的坏习惯, 这恐怕是一个坏消息, 那就是: 一个习惯形成之后就基本不可消除.
不过还有一个好消息, 那就是你可以通过培养一个好习惯来替代坏习惯.
比如, 以往你感到无聊烦闷时, 就习惯刷刷抖音微博, 现在则改为看看书.
--驯心课堂
养成一个好习惯需要多长时间呢? 不是 21 天, 而是看情况.
如果你只是想养成晚饭后散步的习惯, 或许两周就行了;
但如果你想养成早起去跑步的习惯, 三个月可能都还不够.
--驯心课堂
将锻炼融入日常例程中
怎么把锻炼融入到日常例程中去从而得到坚持?
很多人都知道锻炼的重要性, 特别是对于时不时要加下班甚至要熬夜的程序员来说, 一副健康的身体尤为重要.
要想拥有健康的躯体, 锻炼是必不可少的. 虽然很多人认同锻炼的重要性, 但他们经常面临的一个问题是没有时间以及难以坚持下去.
如果你想锻炼又面临上述的问题, 我的建议是把锻炼融入到日常例程中, 这是时间成本最低且容易坚持下去的方式.
所谓日常例程, 就是那些我们几乎天天都会做的事, 比如早上起床, 晚上睡觉, 到点了吃饭, 每个工作日去上班等等. 这些都是一些固定的活动, 很多都已经固化成了习惯.
那么, 怎么把锻炼融入日常例程呢?