怎么把锻炼融入到日常例程中去从而得到坚持?
很多人都知道锻炼的重要性, 特别是对于时不时要加下班甚至要熬夜的程序员来说, 一副健康的身体尤为重要.
要想拥有健康的躯体, 锻炼是必不可少的. 虽然很多人认同锻炼的重要性, 但他们经常面临的一个问题是没有时间以及难以坚持下去.
如果你想锻炼又面临上述的问题, 我的建议是把锻炼融入到日常例程中, 这是时间成本最低且容易坚持下去的方式.
所谓日常例程, 就是那些我们几乎天天都会做的事, 比如早上起床, 晚上睡觉, 到点了吃饭, 每个工作日去上班等等. 这些都是一些固定的活动, 很多都已经固化成了习惯.
那么, 怎么把锻炼融入日常例程呢?
适宜睡眠的最佳室温是 16°~20°, 太高或太低都可能导致睡眠困难.
-- <<这本书能让你睡得好>>
编程不单单是“脑力活”，它也同时是个“体力活”……
今天把小米运动勋章中的步行勋章全部集齐了，最后也是最难的一个就是“大神你好”勋章，具体为“连续 30 天 1 万步”，今天终于是把它拿下了，凑齐了 11 颗龙珠：
其它的其实很早就拿下了，最后的那个则很难，一则连续的天数多，二则每天的步数也多。如果不算连续，也早就够了，难就难在连续。
1 万步大概要花 100 分钟左右，按我输入的身高腿长，APP 估计走的距离大概为 8 公里左右。如果你不经常步行，想一下子走这么久这么远还是稍微有点累的。我一般把它分成两段，早上起来走个 5000 步左右，晚上再走个 5000 步，也就达标了。走多了后，一下子走完也不难了。
有人可能会说，这样单纯的走，不无聊吗？如果没有同伴，单独的步行或许会很无聊，我一般会选择边走边听点东西。有很多的手机应用可以满足，什么“喜马拉雅”，“蜻蜓FM”之类的，还有罗振宇的那个“得到 APP”。可以听听高晓松在那山南海北地胡吹海侃，也可以听李敖在那里嬉笑怒骂，也可以听郭德纲和于谦说的那些三俗的相声，又或者听别人说说“明朝那些事”，聊聊“万历十五年”等等，不会特别无聊。
如果还想“一边走路一边学习”，“得到 APP”里有很多有声电子书，制作也很精良，当然不少是要钱的，不过也不是很贵。自然你也可以听听音乐，人也不是非得时时刻刻都要学习。
总之，走路跟听点东西挺般配的：
用程序员的说法，两者是可以并发（concurrent）或者说并行（parallel）的。
当然了，有时也未必需要听点什么，你也可以在脑子里琢磨点东西。走路有时也是个挺好的独处时光，让我们的眼睛暂时离开手机，离开电脑，离开各种干扰，让我们可以停下来，然后去思考技术，思考人生……
最后，最重要的是它也是很好的一种锻炼，
或者说一种“切换”也好，毕竟我们多数时间可能都是坐在那里伏案工作。有时候仅仅是这样一个切换就能带给我们身体莫大好处，走路过程中你甚至不需要流汗。
最近的脚力也强健了不少，食欲也增进不少，经常不到点肚子就开始“闹革命”了。
程序员间流传一些笑话，什么“XX 语言编程从入门到精通再到颈椎病再到放弃……”，估计大家都有所耳闻，身体健康对我们还是非常重要的。伟大领袖毛主席很早就教导我们：
“身体是革命的本钱”。
很多人以为编程仅仅是个脑力活，其实不然，编程也同时是个体力活。就像我们平时自黑自己是“码农”，是搬砖的那样，很多时候也要拼体力。
好多互联网大公司都有所谓的“996”政策：
即上班时间从早上 9 点到晚上 9 点，一周 6 天。
有的甚至还更夸张，小公司的现状也好不到哪里去，加班也是常态。不管你是否喜欢，这就是行业的现状，你想想，这拼的可不就是体力？在这个行业中想走得久走得远，没有一个良好的身体，你撑得下来吗？
